遇到家暴时，首先要确保自己的安全。以下是一些可能的行动方案： 1. 寻找安全场所：如果你有条件，尽量离开家暴发生的地方，去一个安全的地方，例如朋友、亲戚家，或者有专门提供庇护的避难所。 2. 拨打紧急电话：如果你处于危险之中，立即拨打当地的紧急电话号码，如110报警，向警方求助。 3. 寻求支持：与你信任的亲朋好友分享你遭受的家暴，并寻求他们的帮助和支持。他们可以提供你需要的情感支持和帮助你制定下一步的行动计划。 4. 咨询专业机构：联系当地的家暴帮助线或妇女救助机构，他们可以为你提供专业的咨询和支持。他们还可以介绍你参加相关的庇护和安全计划。 5. 寻求法律援助：咨询律师，了解自己的法律权益和保护措施。办理离婚、保护令或暂时庇护的法律程序，可以确保你的安全和权益得到保护。 6. 维护证据：尽可能收集家暴事件的证据，包括照片、视频、医学记录或目击证人的证词，这些证据可以在日后的法律程序中起到重要的作用。 7. 注意自我保护：保持冷静和警惕，避免与施暴者单独相处。如果有暴力或威胁行为，尽量在公共场所或有其他人在场的地方保持安全。 请记住，每个家暴案件都是独特的，所以最重要的是根据自身情况考虑采取何种行动。 需要明确的是，家暴对你个人的身体和心理健康都是有害的，一旦发现家暴，应立即寻求帮助并争取尽早脱离危险局面。
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学习强国每日几点更新积分
学习强国每日更新积分的具体时间并没有固定规定，一般是在每天凌晨到早晨之间进行更新。不同地区可能会有一定的时间差异。
围绕提高农产品附加值，实施延链补链强链工程，建成蔬菜精深加工生产线、核桃精深加工生产线、肉牛屠宰加工厂，加快推进无量山哀牢山普洱茶产业园、现代蔬菜产业园、设施农业产业园建设。, 干煸鱿鱼丝是一道色香味俱佳的家常菜，其口感鲜美，做法简单，以下是制作方法： 材料： 鱿鱼500克 芹菜100克 干辣椒20克 姜蒜各10克 盐1小勺 香油2勺 酱油适量 料酒适量 步骤： 将鱿鱼洗净，去皮、去骨，切成丝状备用；
苹果和红枣煲汤有什么好处
苹果和红枣煲汤有以下好处： 1. 润肺止咳：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于软化痰液并促进咳嗽的排除。红枣具有滋润和养肺的作用，能够缓解干咳、咽痛等症状。 2. 促进消化：苹果和红枣都含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，加速食物消化和排泄。同时，红枣也具有调理脾胃、健脾益胃的作用。 3. 补血养颜：红枣含有丰富的铁质和维生素C，可以补充血液中的铁元素，提高血红蛋白含量，促进血液循环。苹果富含维生素C和抗氧化剂，能够提供氧化剂以及滋养皮肤，有助于美容养颜。 4. 提高免疫力：苹果和红枣中富含的维生素C和抗氧化物质，可以提高免疫力，增强机体抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。 5. 缓解压力：红枣具有镇静和抗压力的效果，有助于缓解紧张和焦虑情绪。苹果中的维生素B群也有助于增强神经系统的功能，缓解压力和疲劳。 值得注意的是，由于个体差异和体质不同，某些人对苹果或红枣可能存在过敏或不良反应，例如过敏性皮炎、腹泻等。在饮用煲汤前，建议咨询医生或营养师的建议。
镜头前，霍启仁不忘搞怪与传媒记者互动：“（我们俩）像吗”？单从同框合照来看，兄弟二人不论五官轮廓、还是眉宇间都十分神似，宛如饼印一般，皆遗传港姐冠军妈妈朱玲玲的美貌基因；,导演徐峥笑称“整部电影仿佛在极限挑战，曹导像极限运动员、周迅表演精准克制，看完怒海重新爱上了黄渤。
